1. 노안 백내장 수술의 눈부심 눈부심이란 강렬한 광원이 있을 때 불편함을 느끼거나 가시성이 떨어지는 현상을 말한다. 눈부심은 빛이 가려지거나 산란되는 현상으로 나타나 주변 물체의 인식에 영향을 줄 수 있다. 기여 요인으로는 노안 백내장 수술 시 눈부심은 다초점 IOL의 광학적 특성으로 인해 발생할 수 있다. 이러한 렌즈의 회절 특성으로 인해 빛이 산란되어 후광 효과가 나타나고 눈부심에 대한 민감도가 높아질 수 있다. 개인의 민감도는 눈부심의 정도는 개인차가 크며 동공 크기, 각막 수차, 선택한 IOL의 특정 특성 등의 요인에 따라 영향을 받는다. 눈부심 관리는 수술 전 평가로 동공 크기 및 각막 수차 측정을 포함한 철저한 수술 전 평가는 잠재적인 눈부심 문제를 예측하는 데 도움이 된다. 눈부심에 더 취..

운동 프로그램 1: 운동 범위 및 유연성 운동의 목적은 관절 가동성을 향상하고 강성을 감소한다. 첫 번째로 목 회전은 척추를 곧게 펴고 앉거나 서서 머리를 천천히 한쪽으로 돌리고 5~10초간 유지한다. 중앙으로 돌아가 반대쪽도 반복한다. 양쪽으로 5~10회 반복한다. 두 번째로 척추 확장 스트레칭은 발을 어깨너비로 벌리고 선다. 손을 허리에 대고 손가락을 아래로 향하게 한다. 골반을 앞으로 기울이면서 부드럽게 뒤로 아치를 구부린다. 10에서 15초간 유지하고 8회 반복한다. 세 번째로 골반 기울기는 무릎을 구부리고 발을 바닥에 편평하게 대고 등을 대고 눕는다. 복부 근육을 조이고 골반을 위쪽으로 기울인다. 몇 초간 누르고 있다가 놓는다. 10~15회 반복한다. 네 번째로 고양이소 스트레칭은 손과 무릎부터..

1. 자세 후만증 자세후만증은 주로 등 위쪽이 앞으로 둥글게 되어 어깨가 눈에 띄게 굽어지는 현상을 수반한다. 구조적 후만증 유형과 달리 자세 후만증은 척추 구조의 중요한 변화와 관련이 없다. 대신, 이는 습관적인 나쁜 자세와 근육 불균형으로 인해 발생하며 주로 앉아서 생활하는 생활 방식과 과도한 전자 기기 사용으로 인해 악화된다. 기여 요인으로는 습관적으로 구부정한 자세를 취하거나 둥근 어깨로 앉아 있는 것은 자세 후만증의 발병에 기여한다. 코어 근육과 등 근육의 약화는 가슴 근육의 경직과 결합되어 척추의 자연스러운 정렬을 방해할 수 있다. 장기간 앉아 있고 신체 활동이 부족하면 자세 문제가 악화되어 후만증이 발생할 수 있다. 웰빙에 대한 증상 및 영향은 눈에 보이는 변화로 등 위쪽이 둥글거나 어깨가 ..

1. Cat-Cow Stretch 운동 : 유연성 공개 요가에서 유래한 캣카우 스트레칭(Cat-Cow Stretch)은 척추 유연성을 강화하고 척추 협착증으로 인한 긴장을 완화하는 기초 운동이다. 이 역동적인 스트레칭은 척추 전체를 연결하여 요추 및 경추 부위의 움직임과 유연성을 촉진한다. 스트레칭 방법으로는 탁상 자세에서 손과 무릎으로 시작하여 손목이 어깨 바로 아래에, 무릎이 엉덩이 아래에 위치하도록 한다. 숨을 깊게 들이마시며 등을 아치형으로 만들고, 배를 바닥으로 떨어뜨리고, 머리와 꼬리뼈를 천장을 향해 들어 올린다(소 자세). 숨을 완전히 내쉬며 등을 둥글게 하고, 턱을 가슴 쪽으로 당기고, 복부 근육을 수축시킨다(고양이 자세). 부드럽고 제어된 움직임에 초점을 맞춰 10~15회 반복하여 고양이..